Itsekin vaihdevuosi-ikäisinä samassa elämänvaiheessa olevien naisten hyvinvointi on lähellä sydäntämme. Haluammekin tarjota sinulle rentouttavan viikonlopun, jossa pääset lempeästi ja sallivasti pohtimaan vaihdevuosien vaikutusta naisen elämään.
Jokaisen naisen keho on omanlaisensa ja arvokas. Viikonloppuna saat uusia ajatuksia ja näkökulmia vaihdevuosi-ikäisen naisen hyvinvoinnin edistämiseen. Käsittelemme mm. ravintoa, unentarvetta, kehonhuoltoa ja sitä, miten suhtautua vaihdevuosiin sekä niiden tuomiin muutoksiin.
Viikonlopun aikana ymmärrät vaihdevuosien olevan normaali elämänvaihe, jossa ei ole mitään hävettävää. Saat vertaistukea muilta osallistujilta ja ohjaajilta sekä pääset keskustelemaan vaihdevuosien herättämistä ajatuksista ja tuntemuksista yhdessä muiden kanssa. Me ohjaajina toimivat ammattilaiset - Anu, Laura ja Merja - annamme sinulle neuvoja ja vinkkejä parempaan oloon. Yhdessä rauhoitumme, virkistymme ja onnistumme.
AIKA
LA 19.10. klo 09:30 - SU 20.10. klo 16:00
PAIKKA
Hyvinvointikylä, Pääksniementie 50, Vihti
Hinta 455 €
Sisältäen ohjelman ja majoituksen täysihoidolla
Teemaviikonloppu järjestetään Vihdissä Hyvinvointikylän upeissa tiloissa metsän siimeksessä. Päärakennuksen yläkerran majoitustiloissa sinulla on oma makuusoppi, jossa on villatäytteinen futon-patja, peitto ja tyyny sekä puhtaan valkeat lakanat. Wc- ja suihkutilat ovat yhteiskäytössä.
OHJELMA
Lauantai
klo 09:30-10:00 Saapuminen
klo 10:00-12:00 Kahvi+tee, tutustuminen ja viikonlopun teemaan paneutuminen
klo 12:00-13:00 Lounas
klo 13:00-14:00 Ohjattu metsäkävely
klo 14:00-15:00 Päiväunet, kahvi&tee
klo 15:00-19:30 Ravinto ja uni hyvinvoinnin tukena sisältäen myös yhteistä ruoanlaittoa ja illallisen
klo 20:00-22:00 Sauna lämpimänä
klo 22:00- Oma rauhoittuminen ja untenmaille
Sunnuntai
klo 08:00-09:30 Aamiainen
klo 09:30-11:30 Method Putkisto aineenvaihdunnan vauhdittajana - kehonhuollon teoriaa ja harjoitteita
klo 11:30-12:00 Lepoa tai ulkoilua
klo 12:00-13:00 Lounas
klo 13:00-15:00 Muutoskompassi-työpaja ja viikonlopun yhteenveto
klo 15:00-16:00 Lähtökahvit
klo 16:00 Kotiinlähdön aika
Voit osallistua kaikkeen ohjelmaan tai halutessasi valita sinulle sopivat osat siitä. Pidätämme oikeuden mahdollisiin aikataulumuutoksiin.
Viikonlopun ateriat ovat kasvispainotteista sekaruokaa, josta voi helposti valita myös pelkän kasvisvaihtoehdon. Ruokarajoitteiden osalta voimme toteuttaa gluteenittoman, vegaanisen, maidottoman ja laktoosittoman ruokavalion sekä yksittäiset ruoka-aineallergiat. Kaikkia ruokarajoitteita emme välttämättä pysty huomioimaan, joten kerrothan mahdolliset omat rajoitteesi ilmoittautumisen yhteydessä.
OHJAAJAT
Anu Kosonen - Pirteeks-yrityksen omistaja, jolla on laaja-alainen hyvinvointialan koulutus. Hän on mm. elintarviketieteiden maisteri (ravitsemustiede, liikuntalääketiede), Personal Trainer, NLP Master Practitioner, Helmi Hevosavusteinen Mindfulness -ohjaaja ja Mind Coach -stressinhallinnan ohjaajaopiskelija.
Laura Ahlgren - Terapiapalvelu Kaksi Lyhtyä Oy:n omistaja. Laura on laaja-alaisen kokemuksen omaava psykiatriaan erikoistunut sairaanhoitaja ja kognitiivinen psykoterapeutti. Hän on myös perehtynyt mm. hypnooosiin ja hypnoterapiaan sekä EMDR-terapiaan.
Merja Pyhälä - Hyvinvointikylän emäntä ja Method Putkisto -diplomiohjaaja, jolla on monipuolinen yli 10 vuoden kokemus kehonhuollon ohjaamisesta.
